Practica fericirea 3.87/5 (5)
3.87/55

0
901

Ne exprimam nemultumirile, frustrarile, furiile si ofurile fie ca sunt reale sau ‘’de fite’’. Cei din jurul nostru TREBUIE sa afle ca ne-am trezit prost dispusi, ca dusul nu avea presiune, ca in cutie nu era suficient lapte pentru cafea, ca metroul era plin ochi, ca… . Ne-am obisnuit sa reperam si sa gonflam toate ‘’petele’’ unei zile. Pare ca am avea un radar special construit pentru depistarea grozniciilor si o lupa  cu care supradimensionam orice insignifianta neplacere.

Traim sub zodia codurilor de alerta terifiant colorate! Nu mai ninge ca in povesti, ci in coduri portocalii. Nu mai cad ploi sanatoase, ci sunt averse severe, aducatoare de coduri galbene. Epidemii umane sau animale, avertizari, fenomene amenintatoare avand proveniente necunoscute, atacuri teroriste, meteoriti, spaime la tot pasul, auzul, vazul! Totul in jurul nostru este o stare de urgenta. Cum sa fii neinfectat? Avem si noi mini-panicile noastre – s-a varsat cafeaua; hipodezastre – m-am certat cu colega; calamitati pitice – s-a spart teava de la baie. Fiecare dintre noi este redactorul propriului jurnal de la ora 19!

Am banuiala ca ne si place sa traim asa. Astfel, ne permitem sa spunem ca suntem oameni ai momentului, ancorati in realitate, lipsiti de riscul de a fi manipulati, calcati in picioare, respinsi, ignorati. Astfel, credem ca ne pastram inteligenta si starea de lupta. Si atunci , de ce oare, cand cade cortina peste ziua traita ‘’in fire’’, suntem dezamagiti, obositi, nefericiti?

Emil Cioran se intreba: ‘’Ce blestem o fi pe capul unora de a nu se simti bine nicaieri? Nici cu soare, nici fara soare, nici cu oameni, nici fara oameni?’’ Blestem! E un cuvant greu!

Putem intrerupe sirul comportamentelor caustice? Meritam sa spulberam blestemul gandurilor autodistructive? Sigur ca da! Putem practica fericirea in fiecare zi, cu staruinta si rabdare. 

 Practica fericirea constientizand urmatorul fapt: calitatea vietii tale depinde de exercitiul tau zilnic! Invata sa-ti orientezi atentia spre ceea ce te ajuta si nu te lasa inghitit de emotiile bolnavicioase. Fii constient de fiecare gand al tau. Sesizeaza cand emotia negativa prinde contur. Inlocuieste gandul daunator cu unul sanatos. Daca ai avea de ales intre un mar perfect si unul putrezit, pe care l-ai manca? Te-ai imbraca cu o haina murdara cand ai si una curata la indemana? In logica bunei ingrijiri de sine este sa alegi marul bun si haina curata. Tot in virtutea acestei logici este sa-ti alegi si gandurile. Sterge-ti lacrimile ca sa-ti poti da sansa sa vezi si lucrurile bune din jurul tau, relaxeaza-ti muschii fetei, desclesteaza-ti maxilarul – zambeste, ridica mana pentru a mangaia, rosteste cuvintele care construiesc, mergi acolo unde iti place sa fii. Alege rational traseul emotiei tale.

Chiar crezi ca esti limitat in optiuni? Aminteste-ti de liberul arbitru! Optiunile sunt multiple. Tu ai libertatea de a gandi ce vrei, de a spune ce crezi si de a face cum poftesti. Esti OM – deci gandesti!

M-a pus pe ganduri asemanarea dintre oameni si elefanti: puiul de elefan este imobilizat cu o funie groasa legata de picior, la un capat si de un pripon, bine infipt in pamant, la celalalt capat. Micul elefant va cauta  sa se elibereze, dar nu va reusi  sa rupa funia si nici sa smulga priponul. Cu  timpul, elefantul va renunta sa mai incerce sa se elibereze. Acum, ingrijitorul va inlocui funia cu o sfoara mai subtire. Elefantul continua sa ramana captiv chiar daca a ajuns matur si puternic. Ca si elefantul suntem captivi obisnuintelor noastre. Asuma-ti puterea interioara si elibereaza-te.

 Actioneaza intru binele tau! Incepe prin a observa lucrurile bune care ti se intampla in timpul unei zile si exprima-ti bucuria traita acum. Uneori suntem atat de prinsi in trecutul nostru incat spunem, mancand o prajitura: ‘’da, e buna, dar am mancat si altele mai bune.’’ Alteori alteram momentul placut : ‘’Ce-mi place cadoul tau! Imi pare rau ca te-ai cheltuit!’’ Diminuam calitate unei reusite: ‘’Nu e tocmai rau ce am facut!’’. In timp ce savuram binele ne gandim la rau: ‘’imi place ce mananc acum, dar stiu ca o sa ma ingras!’’ Omului fericit nu-I merg toate struna. Omul fericit a invatat sa priveasca spre partea frumoasa a intamplarilor din viata sa. Bucura-te cand ai gasit o solutie la o problema, cand ai gatit ceva gustos, cand ti-a pornit masina dimineata, cand toti ai casei sunt sanatosi, cand ai ajutat un prieten, cand ai invins lenea si ai alergat, cand ti-ai cumparat ceva nou, cand ti s-a facut un compliment, cand ai primit un dar, cand cineva iti spune ca te iubeste.  Daca toate acestea iti lipseau, ai fi fost nefericit. Oare de ce prezenta lor ne este indiferenta? Fericirea ne suna la usa in fiecare zi, dar zgomotul facut de ingrijorari sau regrete nu ne lasa sa-I deschidem.

Cu atentia unui cercetator, depisteaza toate particulele de bucurie ale acestei zile. Cu pasiunea unui indragostit, exprima-ti multumirea. Cu smerenia unui credincios, fii recunoscator.

Tema pentru acasa:

1. Noteaza-ti binele intamplat de-a lungul unei saptamani.

Poti tine un Jurnal al Bunei Ingrijiri de Sine si sa scrii in fiecare seara lucrurile frumoase de peste zi. Scrie acele lucruri neinsemnate care daca lipseau te-ai fi suparat. Fericirea este facuta din lucruri mici asa cum un diamant este format din atomi de carbon. Daca iti este greu sa scrii,  repeta-le in gand.

2. Exprima-ti bucuria pentru binele intamplat.

Vorbeste cu entuziasm despre reusitele tale, ofera-ti mici recompense, zambeste oamenilor intalniti, canta, spune glume, danseaza. Aminteste-ti sa adormi surazand!

3. Fii recunoscator.

Multumeste celor care te ajuta. Multumeste providentei. Multumeste fortei in care crezi. Oricat de des.

 

Daca, dupa o saptamana, constati ca esti cu o emotie mai aproape de fericire – continua!

>>> Te invităm să evaluezi acest articol:

Deloc Nu prea Asa si asa Este ok Excelent

Deloc Nu prea Asa si asa Este ok Excelent

Deloc Nu prea Asa si asa Este ok Excelent